野外駐訓訓練強度大，需要軍人有強健的體魄和過硬的心理素質(zhì)作支撐，對軍人的身體素質(zhì)和意志品質(zhì)提出了很高的要求。如何在駐訓期間因地制宜、科學有效地開展體能訓練，對部隊順利完成野外駐訓的各項任務具有重要的作用。

　　一、因地制宜，創(chuàng)造性地開展體能訓練

　　野外駐訓受到場地設施、器材條件的限制，很多體能訓練科目難以開展。為了使軍人在野外駐訓期間保持良好的體能狀態(tài)，首先，可以結(jié)合駐地的地形環(huán)境，設計一些強度較大、運動量小的練習，如沖山坡跑、折返跑等快速奔跑練習，可以提高官兵快速機動的能力；其次，可利用簡易的器材進行訓練，如讓官兵進行舉子彈箱練習，可以有效提高官兵的上肢力量，利用背包帶可以進行一些全身性的力量練習與核心力量訓練；最后，我們還可以充分利用野外營地的地理條件，在駐訓地開展獨具特色的“戰(zhàn)地”體能訓練活動，提高部隊的基礎體能訓練水平。

　　二、實用與趣味相結(jié)合，在快樂訓練中增強體質(zhì)

　　野外駐訓，條件艱苦，訓練科目多，訓練強度大，官兵們?nèi)菀讓﹂L時間反復進行相同模式的體能訓練產(chǎn)生厭訓心理。我們可以根據(jù)駐訓條件和部隊實際廣泛發(fā)掘一些軍事體育游戲、體育競技比武、體育文藝活動等部隊官兵喜聞樂見的體能訓練項目，讓官兵在游戲及娛樂中體驗到體能訓練的樂趣，在快樂訓練中增強體質(zhì)。如在訓練間隙適時開展接力賽、對抗賽；在業(yè)余時間開展籃球賽、足球賽等；通過拔河、扛圓木等集體性體能訓練項目培養(yǎng)官兵的集體主義和團結(jié)協(xié)作精神。游戲比賽訓練法在突出趣味性的同時，也可以很好地增強官兵的力量、耐力、速度、靈敏等各項身體素質(zhì)。

　　三、科學組織，確保駐訓官兵身心健康

　　由于野外駐訓持續(xù)時間長、訓練強度大，加之在體能訓練中一些官兵動作概念不清、防護措施不到位及組織訓練方法不科學等因素，野外駐訓比較容易導致各類訓練傷病的發(fā)生。為了減少與防止各種損傷的發(fā)生，野外駐訓體能訓練時應注意以下幾點：制定科學的體能訓練實施計劃；根據(jù)官兵實際確定體能訓練的負荷量與負荷強度；加強體能訓練中的保護與幫助；加強官兵在訓練后整理活動，促進機體的快速恢復；建立官兵個人訓練與健康檔案，加強體能訓練的醫(yī)務監(jiān)督。

　　（作者單位:特種作戰(zhàn)學院）

(來源:解放軍報)