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分享到QQ空間原標題：每天跑步5分鐘，死亡風險降三成
現代社會，人們經常感慨沒時間鍛煉。但美國一項最新研究顯示，哪怕每天只跑5分鐘，不論速度快慢，也可以把死亡風險降低30%。
研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風險要低30%，其中死于心血管疾病的風險會減少45%。平均而言，跑步者比不跑步者多活3年。
時間是限制人們參與體育活動的最大障礙之一，研究顯示每天跑步5到10分鐘，就能取得與15－25分鐘中等強度鍛煉相同的效果，因此該研究將有助鼓勵更多人開始跑步或堅持跑下去。
（陳云捷整理）
(來源:解放軍報)
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